پهلوان امين مردم و جامعه است؛ پهلوان و جوانمرد، دشمن ظالم و ياور مظلوم است.
پایگاه اطلاع رسانی دکتر عبدالمهدی نصیرزاده و مریم وطن دوست
مدیرکل تربیت بدنی دانشگاه پیام نور
شنبه ۲۷ دی ۱۳۹۹
صفحه نخست
زندگی نامه
مواضع دکتر
تصاویر
درباره ما
ارتباط با ما
آرشیو
در حالتهای مختلف چه بخوریم
در حالتهای مختلف چه بخوریم
۱- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا۳ و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
۲- در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
۳- استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
۴- عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
۵ – بیخوابی به سرتان زده است؟.
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.