آنچه که مسلم است این است که رابطه جنسی روی رشد عضلات و عملکرد ورزشی شما تاثیر گذار می‌باشد.اما این تاثیر گذاری با آنچه که شما تصور می‌کنید متفاوت می‌باشد.
نکات مثبت رابطه جنسی :
بسیاری از بدن سازان و ورزشکاران همیشه این ترس را داشته‌اند که مبادا رابطه جنسی جلوی پیشرفت و عملکرد مثبت آنها را بگیرد با این تصور که رابطه جنسی مقدار قابل توجهی از سطح تستوسترون آنها خواهد کاهید.
اما این موضوع درست نمی‌باشد.در واقع رابطه جنسی میتواند تاثیر مثبتی روی بدن سازی شما داشته باشد زیرا میتواند سطح تستوسترون بدن را افزایش دهد که این موضوع در رشد عضلات بسیار مهم می‌باشد.از آنجایی که بالا بودن سطح تستوسترون در بدن یکی از عوامل اصلی رشد عضلات می‌باشد بالا بردن سطح آن در بدن برابر خواهد بود با رشد بیشتر عضلات.این به آن معنا است که داشتن رابطه جنسی تاثیر منفی روی عضله سازی شما نخواهد داشت.
در تحقیقات نیز مشخص شده است که هر چقدر سطح تستوسترون بدن بالا باشد میل جنسی نیز افزایش خواهد یافت.به عبارتی دیگر در مردان افزایش رابطه جنسی برابر است با میل جنسی بیشتر.اگر بخواهیم از یک زاویه دیگر نیز به این موضوع نگاه کنیم باید بگوئیم که استرس میتواند تاثیر منفی روی رشد عضلات داشته باشد.هنگامی که شما به شدت استرس دارید هورمون کورتیزول در سرتاسر رگ‌های خونی شما ترشح خواهد شد و این موضوع میتواند رشد عضلات شما را با مشکل مواجه کند. از آنجایی که داشتن رابطه جنسی در مردان در اکثر اوقات با آرامش همراه است این موضوع نیز میتواند دلیلی برای داشتن رابطه جنسی سالم باشد.
نکات منفی رابطه جنسی :
بعد از رابطه جنسی برخی از هورمون‌ها در بدن ترشح میشوند.بسیاری از مردان بلافاصله بعد از رابطه جنسی متوجه یک احساس آرامش بسیار قوی در خود میشوند و این آرامش به قدری می‌باشد که فرد معمولا دوست دارد بلافاصله به خواب فرو رود.در این زمان است که در بدن شما مقادیر زیادی هورمون اکسیتوسین ترشح شده است که باعث ایجاد یک آرامش شدید در شما میشود و همچنین بعد از رابطه جنسی باعث احساس ضعف در شما میشود.این دوره آرامش در یک بازه زمانی طولانی اتفاق نخواهد افتاد و بعد از مدت زمان کوتاهی سطح هورمونی بدن شما به حالت اولیه خود باز خواهد گشت.به همین دلیل است که شما باید قبل از جلسه تمرینی خود از داشتن رابطه جنسی خودداری کنید.
همچنین بدن بعد از هر رابطه جنسی به مقدار زیادی روی از دست میدهد.روی یکی از مهم‌ترین ریز مغذی‌ها در جهت ساخت عضلات و حفظ آنها می‌باشد.تامین روی مورد نیاز بدن بعد از رابطه جنسی از اهمیت بالایی برخوردار است.برای این منظور میتوانید از مکمل‌های روی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
اکنون می‌دانیم که رابطه جنسی باعث ترشح مقدار زیادی اکسیتوسین در بدن خواهد شد و همین موضوع باعث ضعف و احساس آرامش در ما میشود.پس اطمینان حاصل کنید که بین رابطه جنسی و جلسه تمرینی شما حداقل ۵ ساعت زمان فاصله داشته باشد تا بدن بتواند دوباره خود را به سطح هورمونی نرمال نزدیکتر کند و از اثرات منفی احتمالی بکاهد.همانند هر چیزی در زندگی رعایت تعادل کلید موفقیت شما می‌باشد.تا زمانی که شما در هیچ موردی زیاده روی نکنید خواهید دید که داشتن یک رابطه جنسی منظم و متعادل میتواند باعث بهبود عملکرد شما در تمرینات شود و هم داشتن یک تمرین منظم و متعادل میتواند در زندگی جنسی شما بهبود‌های چشم گیری را ایجاد کند.همچنین مردانی که منظم تمرین میکنند و از یک رژیم غذایی سالم برخوردار میباشند