• پهلوان امين مردم و جامعه است؛ پهلوان و جوانمرد، دشمن ظالم و ياور مظلوم است.

دکتر عبدالمهدی نصیرزاده – Dr Abdolmahdi Nasirzadeh

رییس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام

آیا مصرف کراتین مضر است؟؟؟

آیا مصرف کراتین مضر است؟؟؟
??
مکمل کراتین یکی از پرمصرف ترین مکمل ها در بین ورزشکاران است.
تعداد مطالعات معتبر انجام شده بر روی این مکمل بقدری زیاد است که تکلیف ما با این مکمل کاملا روشن است.
با این حال متاسفانه در کشور ما، هنوز هم شایعترین سؤالی که در مورد این مکمل پرسیده می شود این است که، آیا مصرف کراتین برای کلیه ها مضر است؟؟؟

آیا مصرف کراتین مضرر است؟؟؟
دلایل ناآگاهی ورزشکاران نسبت به مکمل ها بی شمارند.
در کشوری که اطلاعات از طریق فرهنگ شفاهی کسب می شود، نظر دایی و خاله و دوست و هم تمرینی و حتی بقال سر کوچه، بر نظرات یک محقق علوم تغذیه ارجح است!!
و اتفاقا همه افراد گفته شده یکصدا با هم متفق القولند که:?
از اینها نخور (حتی اسم مکمل را هم نمی دانند)، برایت ضرر دارد!!!
متاسفانه بعضی از پزشکان و کارشناسان تغذیه، به اطلاعات لازم در زمینه مکمل ها مجهز نیستند.
اکثر همکاران من، در مورد کراتین اطلاعی ندارند و گهگاه که از سر کنجکاوی نظر آنها را جویا می شوم، اظهار می کنند که به گمان آنها چیز خوبی نیست!!
.
توجه???
اما در پاسخ به سؤال فوق باید بگویم که مطابق مطالعات کاملا معتبر و تایید شده، “مصرف کراتین برای افرادی که مشکل کلیوی ندارند و دارای سطوح مناسب کراتینین در خون خود هستند، هیچ گونه عارضه ای ندارد.
????
با اینکه حتی در افرادی که مشکل کلیوی دارند نیز، عارضه ای در مطالعات دیده نشده، اما توصیه من به این افراد آن است که احتیاط کرده و از کراتین استفاده نکنند.
.
توصیه الزامی❌❌??
قبل از مصرف هر نوع مکملی قبل از آن یک چک آپ کامل خون و گوارش بگیرید تا مطمئن شوید تمامی شرایط لازم جهت مصرف مکمل را دارید
.
با تشکر?
ایازی
.